ヒップアップにヨガポーズ!

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こんにちは!銀座レイアの越智です!

最近、趣味のダンスをなかなか行えていないので、身体がたるんで来たような気がしてきました(;;)

特にお尻が、、、、

お尻にも大臀筋といった大きな筋肉があるため、鍛えなければたるんでしまい、垂れてしまいます(--;)

そこで、お家でもできる簡単なエクササイズを調べたのでご紹介します!

ヨガで行われる橋のポーズです!
ヨガは、寝る前に行うと安眠効果も得られますし、起きて行うと身体がスッキリし、代謝が上がります!

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橋のポーズ

1.仰向けになり、膝をたてます。足は肩幅に開きます
2.そのまま腰をぐっと持ち上げ、手は腰の下で組みます
3.ゆっくり呼吸をしながら、30秒ほどその状態をキープします

一日に数セットで行うより、短い時間で毎日コツコツする方が辛くならないので続けられるかと思います☆

また、レイアのトリートメントでもヒップマッサージというヒップ集中ケアのマッサージがあります!

興味を持った方はスタッフまでお声掛けください♪

銀座レイア 越智

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