乗り切ろう、ダイエット停滞期!

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みなさん、こんにちは!
銀座レイアの豊見山です!

梅雨も明けて、いよいよ夏本番!
本格的にダイエットのやる気スイッチが入っている方も多いのではないでしょうか??^_^

今回は、地道なダイエットを重ねてきた方にとっては、敵!悩ましいダイエットの“停滞期”について、上手く乗り切る方法をご紹介致します!


・まず停滞期とは・

体にもともと備わっている防衛本能によるもので、ダイエットをしているのにもかかわらず、なかなか体重が落ちなくなってしまう期間のことです。

ダイエットで体重が減っていくことに体が反応して、これ以上痩せて飢餓しないように体を守ってくれている、と考えるとわかりやすいですね!

この停滞期が続く期間は、個人差があり、2週間で終わる方もいれば、1ヶ月や2ヶ月続く方も。。なのでこの停滞期でダイエットにくじけてしまう方も少なくありませんね(*_*)

停滞期にくじけず乗り切り、ダイエットを成功させましょう☆


・どう乗り切る?停滞期!・

停滞期はどんなにダイエットを頑張っても体重が落ちない時期です。

ではダイエットをどんなに頑張っても無駄かというと、そういうわけではありません!

停滞期中は、体が飢餓状態と思い込んでしまっているので、栄養を取り入れようと必死です。

ビタミンやミネラルなどの栄養はもちろん、太る原因の脂質や糖質の吸収まで今までよりも良くなっています。そこでダイエットをやめるとなると、せっかく落とした体重が戻り、逆に体重は増えてしまうこともあるかもしれません。

停滞期中のダイエットは、それまでやっていたダイエットを続けることが重要で、よりハードな運動をする必要はありません。

焦らず、今まで通りのダイエットの継続あるのみです!


・オススメ☆停滞期中の運動・

また停滞期中にオススメなのは、体質改善が期待できる運動や入浴です。

筋肉量を増やせたり、代謝を上げることができる有酸素運動を無理ない程度で行うことも良いです。ウォーキングやジョギングなどですね^ ^

また入浴をすることで、体温も上がり代謝も上がります。汗もかきますし、老廃物やむくみも流すことができます。


いかがでしたでしょうか?
停滞期になったからといって、焦るのは禁物です!

停滞期を難なく乗り越え、理想の美ボディを手に入れてみてはいかがでしょうか?(^ ^)







 

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