ニキビ改善に効果的な食べ物とは、、、

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みなさん、こんにちは(*^_^*)
銀座レイアの菱沼です!!!!

ここ最近、朝と夜がだいぶ涼しくなってきて
秋の訪れを少しずつ感じています!(笑)

現在、夏と秋の境目、、、、
季節の変わり目はお肌にも影響が出てきます。
そこで本日は季節の変わり目にも出やすいニキビを
内側から予防する為の食べ物をご紹介させて頂きます!

まずはじめに、ニキビを治すために必要なこととして

1.腸内環境を整える→食物繊維
2.代謝を良くする→タンパク質、ビタミンC

この二点があげられます!

続いて、ニキビ改善にとっておきの食べ物をご紹介します!
1.玄米・雑穀米
ビタミン、ミネラル、食物繊維が沢山入っており、
白米よりもゆっくり消化吸収されて体にも優しいです。
2.フルーツ、緑黄色野菜
ビタミン、ミネラル、食物繊維酵素が沢山!
特にパプリカはビタミンCが野菜の中でもトップレベル!
3.海藻
食物繊維の中でも、ネバネバ成分の「フコイダン」が沢山!
腸内の汚れを絡め取ってくれます!
4.肉類
特に豚肉はビタミン類が豊富でタンパク質と脂肪のバランスが◎です1
お肉が苦手な方は、豆類でもOK!


また、ニキビに油は大敵!と言われておりますが、
正確に言うと油がいけないのではなく「古い油」がダメなのです!
なので、質の良い油はしっかりと取ってあげましょう!
 
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