ストレッチで体をぽかぽかに!

こんにちは!銀座レイアの越智です(^^)

急に寒くなりましたね。。。
寒いと筋肉が固まりやすくなり、血液循環も悪くなりがちです(*_*)

そういう時にこそ運動が大事です!

そんな運動なんてする時間がない!という方はお家で是非ストレッチをしてみてください♪


本日は、股関節のストレッチをお伝えします!!


人間の身体の中で最も大きな関節なのが股関節です。
股関節は、二足歩行する人間の全体重を支え、身体の曲げ伸ばしなどの動作を担っています。

股関節が固いというのは、股関節周りの筋肉が活動出来てないという事です。
その筋肉の一部分が固い状態で過ごしていると、周辺の筋肉に負担がかかり、その負担をかばおうとして、ねじれたり、傾いたりと、身体が歪んでしまいます。

歪むことによって、

猫背
反り腰
無意識に脚を組む

などが起きてしまいます。

心当たりがある方はストレッチを行いましょう!


ブログ画像

1.あぐらをかき、両足の裏を合わせます

2.上体を腰から折り畳むように前に倒し、手も前に伸ばします


次に、

1.両足を出来る限り開きます

2.その状態で腰から折り畳むように上体を前に倒します


よく見かけるストレッチかと思います(^o^)

こちらのストレッチを一日3回(朝起きた時、入浴後、就寝前)に行うのをオススメします!


私は毎日行っています♪
皆様も是非お試しください(*^_^*)


銀座レイア 越智

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