朝の目覚めはいかがですか？？
皆さんこんにちは！
銀座レイアの高山です！
皆さんは朝は得意でしょうか？？
私は、苦手で、ダメと分かっていてもついつい2度寝をしてしまいます。笑
目覚めを良くする方法を調べてみました！
朝起きたら目を閉じない
朝起きてつい二度寝をしてしまうのは、目を閉じてしまうから。「これを改善するには、朝、目覚めたら目を閉じないようにすることです。目覚めた直後は意識がぼんやりしているので、目を開けて一点をじっと見つめましょう。すると焦点が合い、しだいに意識がはっきりしてきます。シンプルですが効果的です
耳を引っ張って脳を刺激
目覚めが悪いときかに行いたいのが耳引っ張り。「方法は簡単で、両手で左右の耳たぶを持ち、下にぐーっと３秒引っ張り、ぱっと放します。これを４～５回。耳には頭部に効くツボが多く、引っ張ると脳が刺激されて目覚めやすくなります。血流もよくなり心身が活動モードに切り替わります」
目覚めのツボを押す
眠気を覚ますツボを押すのもすっきり起きるのに効果的。「目覚めをよくする３つのツボを順番に押しましょう。まずは目頭にある眠気覚ましのツボ☆睛明（せいめい）を優しく押し、続いて手の甲の☆合谷（ごうこく）を長く強めに押し、最後に頭頂部にある自律神経を整える☆百会（ひゃくえ） を押します。これでぱっちりと目が覚めるはず」
睛明（せいめい）
左右の目頭の少し上にあるツボ。親指と人差し指を当て、息を吐きながら鼻の根元に向かって優しく押します。５回
合谷（ごうこく）
手の甲側の人差し指と親指の骨の合流点からやや人差し指側のくぼみ。親指と人差し指で挟み、親指の腹で強く長めに５回押します
百会（ひゃくえ）
眉間の中央から頭頂部に向けたラインと、左右の耳の穴を結んだラインが頭上で交わる部分。指先でゆっくり強めに５回押します
遮光カーテンをやめてみる
目覚めが悪いのはカーテンに問題がある可能性も。「眠気をもたらすメラトニンは目に光が入ると分泌量が減って目が覚めるのですが、遮光カーテンを使っていると朝になっても光が入らず、目覚めにくくなります。遮光タイプでないものに替えるか、遮光カーテンの場合は光が入るよう端をセンチほど開けておきましょう」
だそうです！
私も頑張って克服できるように頑張ります！笑
皆さんの中にも、私の様に朝が苦手な方はトライしてみて！
銀座レイア高山
