今すぐできる簡単ストレッチ♪

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私は肩こりがひどくて悩んでいるのですが、どうにかスッキリさせたいなと思い調べたところ、簡単に出来る肩こり解消のストレッチがあったので本日は幾つかご紹介致します!


まず、なぜ肩こりが起きてしまうのかと言いますと、1日中デスクワークをしたり、運転をしたり、ずっと同じ姿勢でいたり、特定の筋肉ばかり使い続ける事で筋肉に酸素が不足してしまい乳酸を作り始めてしまいます。そうすると、筋肉が硬くなり、コリやダルさが生じてしまうのです。
また、血行不良でも肩こりが生じてしまいます。

 

ストレッチ方法♪

☆両手を挙げてバンザイ
適度に腕の力を抜いてバンザイをします。頭が前に行かないように顎を引いてゆっくりと天井を引き上げる様に意識して、両腕を耳に近づけます。
これを15回から20回を目安にやるだけで肩周りがポカポカして、楽になります!


☆猫のポーズ
朝 起きた時や、寝る前に猫の伸びをイメージして四這いから胸を床に沈めます。その時ににお尻を天井に突き出す様にします。力を抜いて20〜30秒キープしゆっくり四這いに戻ります。これを2回から3回行います。肩周りの筋肉が伸びてスッキリします!


どちらのストレッチもとても簡単なので、肩が辛いなと思ったらぜひ試してみてください!
 

 

銀座エステレイア:高橋

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