目指せ！腹筋女子！
皆様、こんにちは！
銀座レイアの豊見山です！
今年は、「腹筋女子」「シックスパック」というワードが注目されていますね！
また最近になって、女性の憧れの的が変わってきているなぁと感じています、、
ただ細い！のではなく、程よく筋肉があって引き締まったボディライン、、お腹にはうっすら、たて線！
腹筋に憧れる女性急増しています☆
今回は、そんな腹筋についてです！
腹筋といっても、主に3種類の筋肉があることはもうご存知の方も多いでしょうか。
・腹直筋 (ふくちょくきん)
・腹斜筋 (ふくしゃきん)
・腹横筋 (ふくおうきん) ですね！
その中でも腹直筋は、1番表面に近い筋肉で、縦に大きく伸びる筋肉です！
お腹の表面的な筋肉なので、ここが弛んでいるか、引き締まっているかでは、見た目も歴然です！
キュッと引き締まったお腹を目指すなら、腹直筋のトレーニングからスタートすることがオススメです☆
この腹直筋は、姿勢を維持したり、内臓を正しい位置に固定しておくコルセットのような役目を果たす為、鍛えることで、猫背改善、代謝UPなどの効果もあります！
そしてこの腹直筋こそが、いわゆるシックスパックになる部分なのです(^ ^)！
☆Let's 腹直筋トレーニング☆
・腹直筋は縦に伸びる大きな筋肉です。
・腹直筋の上部と下部では、鍛え方を変えた方が効率的です！
一般的な腹筋をどんなに一生懸命やっても、下腹のぽっこりがなかなか解消されない、というのも、それが原因です。
下腹のぽっこりを解消させるなら、一般的な上体を起こすような腹筋(＝クランチ)ではなく、寝た状態から脚を上に上げる腹筋(＝レッグクランチ)が効果的です！
そして、鍛えたい部分をしっかり意識しながら行うこともちょっとしたコツです！
「効いてる～、効いてる～」と唱えながら行ってみましょう☆笑
ぜひ、一緒にシックスパックを目指しましょう☆
