かかと歩きで太りにくい身体へ☆
皆様こんにちは！
銀座レイアの山下です(^^)
冬は美味しいものが多くて、いっぱい食べてしまいますよね…
なるべく運動はしたくない、けど太りたくないという方はまず代謝を上げることが大切です！
代謝を上げるには、日常生活で使う筋肉を増やすことが必要です。
普段あまり使われにくいのが、太ももの裏、足の付け根などの内側の筋肉です(>_<)
なので、内側の筋肉を使うエクササイズをご紹介したいと思います♪
まず、まっすぐ前を見て、背筋をピンと伸ばします。
足のつま先を両足とも上げて、かかとは床につけます。その姿勢で1分くらい歩きます。
朝などの身支度の間などにやると、1日代謝の良い状態で過ごすことができます(^^)
かかと歩きをすることで、身体の後ろ面の姿勢筋が自然と働くようになり、使われていなかった筋肉に働きかけることができるんです！
たった1分でOKなので、朝歯磨きをしながら、TVを観ながらなど、気軽に行ってみてください♪
銀座レイア 山下
