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夜遅くの食事どうしてますか?

皆様、こんにちは!
銀座レイアの豊見山です。

本日は、ダイエット中につきもの!夜の食事で気をつけたいポイントについてです^ ^

仕事や付き合いなど、誰しも、仕方なく夜遅くに食事をしてしまうことはありますよね、、

「ダイエット中なのに~( ;  ; )」と思いつつも、、笑

夜遅くの食事で気をつけておきたいポイント、皆様もぜひ参考にしてみて下さい☆

・内臓に負担をかける脂質の量を減らす。
→特に揚げ物やお肉の脂身は避けましょう!

・ご飯の代わりはイモ類や食パンで!
→意外と消化がよく、低脂質なのが食パンです。ただし、バターは塗らないで下さいね!笑

・昼食と夕食の間に、間食を設ける。
→夜にお腹がすきすぎるのを避ける事ができます。栄養を補給できる間食を心がけると◎

・夜に食べるのを避けたいもの
→カレー、ラーメン、カツ丼、ピザ、パスタ、チーズ、ナッツなど、、ううう、何となく体に悪そうなのは皆様も分かりますよね(⌒-⌒; )

・夜に選びたいもの
→納豆、豆腐、大豆などの消化吸収のよい植物性のタンパク質
→かぼちゃ、大根
→白身魚、ささみ
→お味噌汁

簡単なポイントですが、出来るところから取り入れて、夜遅くの食事をストレスフリーで乗り切りましょう☆ブログ画像

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