痩せやすい体を作る簡単エクササイズ！
皆様こんにちは！
銀座レイアの山下です！
なかなか体重が落ちないという方もいらっしゃるのではないでしょうか(>_<)
年々痩せにくくなる原因は代謝低下のほかに、姿勢を保つ筋力の低下や身体のねじれ機能の低下が考えられます。
なかでも見落としやすいのがねじれ機能の低下です。
人間の身体は、腕や脚、股関節や首といった関節を動かす時に、必ずねじれが伴います。
ねじれの柔軟性（関節が柔らかい）が高いと、身体を大きく動かすことができ、日常生活でカロリーを消費しやすくなります！
逆に、柔軟性が低い（関節が硬い）と、身体の動きが自然と小さくなってしまい、カロリー消費が低くなってしまうんです(>_<)
さらに、体脂肪は関節の動きが少ない部位につきやすい傾向があるため、ねじれの柔軟性が低い部分に脂肪がつき、太ってしまうという流れに...
この悪循環を断ち切るためのエクササイズをご紹介します☆
まず、あぐらをかいて床に座ります。上体を少し前に倒し、1枚のタオルの両端を逆手で持ちます。
上体を固定したままバンザイします。腕が身体と一直線になるあたりを目安にし、3秒キープ。1～2を10回行いましょう。
あぐらは股関節の外ねじれに、逆手でバンザイは肩関節の外ねじれに効果があります！
また、上体を前に倒してキープすることで背中の姿勢筋が総合的に働き、姿勢を保つ筋力の低下の改善にも繋がります♪
皆様もバンザイストレッチで痩せやすい体づくりをしましょう(^^)
銀座レイア 山下
