食べ過ぎちゃった！そんな時は？
皆さま、こんにちは！
銀座レイアの豊見山です。
だんだんと気温も下がり、寒い日が続いていますね！いかがお過ごしでしょうか？
美味しい食べものも増えてきますよね～(^^)☆
と、この時期、心得たいダイエットにおけるポイントをご紹介致します！
・無駄に摂ったカロリーを運動で“無かったことにする”ことは出来ません（ ; ; ）
いきなり酷ですが、、笑
例えば、500キロカロリーの菓子パンを食べちゃった！からといって、500キロカロリーの運動消費でなかったことには出来ないのです。
運動でカロリーを消費する時、私たちの体ではミネラルやビタミンも一緒に消費されています。
ミネラルやビタミンなどの栄養素を含まない菓子パンを食べて運動するということは、体が栄養不足のまま頑張って運動している状態と言えるでしょう。消費効率がとても悪いのです。
・食べ過ぎた次の日は、絶食？？
ではでは、昨日食べ過ぎちゃったから、今日は絶食！というのもいかがなものでしょうか？
ジャンクフードなんて食べちゃった日には、高糖質、高脂質で、ミネラルやビタミン、タンパク質などがかなり不足し、栄養バランスが崩れています。
それなのに、次の日に低カロリーな食事やサラダだけなどの食事をすると、さらなる栄養不足に。
余計なカロリーを取りたくない気持ちは分かりますが、こういう時こそ、高栄養な卵や肉、魚、大豆をしっかり食べましょう！
栄養素を取り入れることで、代謝もアップ！
正しく摂りすぎたカロリーを消費しましょう！
