むくみ対策☆
皆様こんにちは！銀座レイアの山下です♪
仕事終わりに足がパンパンになっていたり、靴下の跡がなかなかとれないことありませんか？
むくんでいると結構つらいですよね(>_<)
まず、むくみが起こる原因のひとつとして、同じ姿勢を長時間続けることによる血液循環の悪化が考えらえます。
むくみを改善するには、全身の血流を促すことが重要です！
その方法として、背中から脚の付け根を伸び縮みさせたり、身体の大きな血管が集まる背中や股関節まわりを刺激したりすることが効果的です！
むくみを改善するエクササイズをして、むくみをなくしましょう(^^)
まず、イスに座り、デスクなどにひじをついて背筋を伸ばし前傾します。
上体を動かさないようにしながら、片方の脚を地面から持ち上げ7秒キープします。
反対の脚も同様に行いましょう。
このエクササイズを行うと、脇まわりから背中の筋肉が活性し、股関節から脚の付け根の血流増加を引き出してくれるため、全身のむくみを取るのに効果的です♪
ぜひ仕事中にこっそり試してみてくださいね！
銀座レイア 山下
