痛い腰に必見！！
こんにちは！銀座レイアの越智です！
最近、腰に疲れが溜まり、痛い！という方はいらっしゃいますか？
そんな方に必見！腰痛ストレッチを教えます＼(^o^)／
腰痛にも種類があり、前屈して痛むのか、後屈して痛むのかによって、
ストレッチ方法を変えなければいけません。
☆前屈して痛む場合
1、うつ伏せになり、肘をついて上半身を起こします。
2、その状態のままでお腹を付けたままにし、腕を伸ばし、ゆっくりと上半身を反らします。
この状態を10～20秒キープします。
☆後屈して痛む場合
1、仰向けになり、膝を立てます。
2、両膝を抱え、胸に引き寄せます。補助の役割として、お尻の下に二つ折りした座布団を当てます。
そのままで20～30秒キープします。
女性は腰痛になりやすいので、細目にストレッチを行ない、ケアをしていきましょう♪
銀座レイア 越智
