痛い腰に必見!!

こんにちは!銀座レイアの越智です!

最近、腰に疲れが溜まり、痛い!という方はいらっしゃいますか?

そんな方に必見!腰痛ストレッチを教えます\(^o^)/

腰痛にも種類があり、前屈して痛むのか、後屈して痛むのかによって、
ストレッチ方法を変えなければいけません。


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☆前屈して痛む場合
1、うつ伏せになり、肘をついて上半身を起こします。


2、その状態のままでお腹を付けたままにし、腕を伸ばし、ゆっくりと上半身を反らします。
  この状態を10~20秒キープします。

☆後屈して痛む場合
1、仰向けになり、膝を立てます。

2、両膝を抱え、胸に引き寄せます。補助の役割として、お尻の下に二つ折りした座布団を当てます。
  そのままで20~30秒キープします。


女性は腰痛になりやすいので、細目にストレッチを行ない、ケアをしていきましょう♪


銀座レイア 越智

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