穀米の効果☆
皆様こんにちは☆
銀座レイアの山下です！
最近寒くなって体も冷えている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は体も温まり、美肌効果、ダイエット効果のある穀米について紹介させて頂きます(^^)
数ある穀米の中でも、特にビタミンが豊富なのが「もちあわ」です。
肌荒れの原因として「糖質の過剰摂取」があげられますが、もちあわに含まれるビタミンB6は、糖質の代謝を促し、新陳代謝の働きを活性化させる効果が期待できます！
鉄分が豊富なので、くすみの原因となる血行不良の改善にも役立ち、美肌へと導いてくれます♪
ダイエットや健康目的で穀米を選ぶなら、様々な栄養価がバランス良く含まれた「きび」がおすすめです☆
体脂肪のもととなる糖質や脂質の代謝を促してくれるビタミンBや、腸内環境を整え老廃物を排出に効果的な食物繊維も含まれています。
カルシウムやタンパク質など日々の食事に足りない栄養素も豊富なので、穀米で迷ったら、とりあえず「きび」と覚えておくと間違いないです♪
ぽっこりお腹が気になる方には食物繊維が豊富に含まれる「そばの実」「押し麦」がおすすめ！
食物繊維には"便を柔らかくする水溶性の食物繊維"と、"便を押し出す力を高める不溶性の食物繊維"の2種類がありますが、そばの実や押し麦にはこの両方の食物繊維がバランス良く含まれています(^^)
日頃から「代謝が悪い」「汗をかきづらい」と感じる方は、血行不良の可能性があります(>_<)
身体の細部にまで血液（栄養）が行き渡らず、循環作用が弱まり、冷え性や代謝不良に陥っているのかもしれません…
そんな方はぜひ「ひえ」を取り入れてみましょう☆鉄分豊富なひえが良質な血液を作るサポートとなり、血行促進効果が期待できます！
皆様も、自分の体質やお悩みにあった穀米を食べて、美しい体になりましょう(^^)
銀座レイア 山下
