むくみを解消して美脚に♪♪♪
皆様、こんにちは！
銀座レイアの小川です(^O^)
今日も寒いですね泣
さて、さっそくですが、
本日のキーワードは、
「むくみ」です！
寒くなると体が冷えて、むくみやすくなりますよね泣
そこでむくみ解消ストレッチも最後にご紹介致します！
まず、むくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出し、細胞のすき間に溜まってしまう状態の事です。
通常は、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプのように動かし、老廃物を上へと押し上げるのですが、
筋肉が衰えてポンプの作用がうまくいかなくなると、体内の水分や老廃物が下半身に滞りやすくなり、むくみが生じてしまいます。
また、「冷え」も大きく関係しています。
冷えた状態が続くと血流が悪くなり、皮膚の下に水分が溜まり、むくんでしまいます。
そのむくみは、筋肉を硬くすることで循環が悪くなり、さらに冷えを呼びます。
筋肉が硬くなると脂肪も燃焼しにくくなり、脚がどんどん太くなるといった悪循環に！
むくみを放置していくと、どんどん脚が太くなるなんて。。。今すぐ食い止めなければ！！
むくみを解消し、美脚になりましょう♪♪
そこで、とっても簡単なむくみ解消ストレッチをご紹介します♪
仰向けに寝て、手と足を天井に向けて上げる。
↓
手足、足首の力を抜き、細かく振る。
↓
1～2分振動を、3セット行う。
毎日続ける事が大切です！無理せず、少しでもいいので、毎日行いましょう♪♪
