二の腕引き締め
みなさまこんにちは！
レイア新宿店の佐古です！
ここ数日、暑い日が続いていますね(°_°)
熱中症などにはお気を付け下さいね！！！
本日は、薄着になった時に見える二の腕の引締めトレーニングについて紹介致します！
＜二の腕ダイエットにオススメの腕立て伏せ＞
1.肩幅や腰幅に合わせて四つん這いになったら、脚を伸ばしてつま先立ちをします
2.そのままゆっくりひじを曲げて限界のところまで下がったら、5秒間キープして1の状態に戻りましょう
腰だけが浮いたり反ったりしないように気をつけてくださいね！
1の体勢が辛いようであれば、両ひざをつけた状態から徐々に筋力をつけていくと辛くないですよ！
また、普通の腕立て伏せよりも効果が高い「逆手の腕立て伏せ」に挑戦することもオススメです☆
＜逆手の腕立て伏せ＞
1.床に座って脚を伸ばしたら、両手を後ろについて身体を斜め後ろに倒します
2.ひじを外側に向けないように意識しながらゆっくり曲げ、ひじが曲がったところで5秒間キープし、1の状態に戻しましょう。
日々の努力で二の腕のシェイプアップは高く期待できます！
「痩せにくいから、、、」と諦めてしまう前に、スッキリした二の腕を目指して、出来る事から取り入れてみて下さい♪
1.床に座って脚を伸ばしたら、両手を後ろについて身体を斜め後ろに倒します
2.ひじを外側に向けないように意識しながらゆっくり曲げ、ひじが曲がったところで5秒間キープし、1の状態に戻しましょう。
日々の努力で二の腕のシェイプアップは高く期待できます！
「痩せにくいから、、、」と諦めてしまう前に、スッキリした二の腕を目指して、出来る事から取り入れてみて下さい♪
