たんぱく質摂れてますか？
夏本番になり、慌てて身体をしぼり始めた！！という方も多いと思います(笑)
ダイエットをしよう！と思ってまずされるのが食事を気を付けることだと思います。
炭水化物を減らしたり、野菜を多く食べたりされる方がほとんどですが、、、たんぱく質は足りていますか？
たんぱく質は、肉、魚、卵、大豆製品に多く含まれていて、代謝を上げたり、筋肉をつけたり、ダイエットには欠かせない栄養素で、1食20gを目安に摂ることを推奨されています。
たんぱく質20gは種類によりますが、お肉であれば100g、お魚であれば80gで摂ることが出来ます。
ですが、卵だと4つも摂らなくてはいけません。
特に朝食の際に不足しやすいですが、朝食はこれから活動する為に1番大切な食事なので、ぜひ意識をしてたんぱく質を取り入れましょう！！
写真はサラダですが、中にしっかりとゆで卵と鶏肉が入っています♪
レイア新宿店 鈴木
