シャワーでデトックス
みなさまこんにちは！
レイア新宿店の佐古です！
本日は、夜ノシャワーの時に一手間加えるだけで出来る、疲れの取り方をご紹介致します！
《温冷シャワー》
1.38～42度ほどのシャワーを足先から膝下にかけて3分ほど当てます
2.次は、18～20度ほどの冷水を30秒～1分ほど当てます
初めての方は3回くらいにしておき、慣れている方であれば、5回ほど繰り返しましょう！
温かいシャワーと冷たいシャワーを交互にかけることで、脚の血行を促進する効果が期待できます！
《足湯》
夜、シャワーだけで疲れを取りたいときは、ひと手間加えて足湯を用意しましょう！
シャワーの温度をやや熱めに設定し、足首までしっかり浸るくらいのお湯を溜めるだけでOKです☆
炭酸系などの入浴剤を入れる事で、よりリラックス効果を高めるので、全身浴ができなくても、足湯をセットで行うようにすると良いですよ！
《シャワーお灸》
やり方はとても簡単で、シャワーのお湯を“仙骨”に当てておくだけ！
（仙骨とは、骨盤の中央にあり、背骨の一番下と繋がっている二等辺三角形の形をした骨で、子宮や卵巣を後ろから包み込んでいるのが特徴です。）
1.シャワーヘッドを壁にかけたら、仙骨に15秒ほどお湯を当てます
2.お湯の温度を少し上げ、やや熱いくらいの41度を目安にしたら、同じように15秒ほど当てます
3.さらに43度くらいまで上げ、30～60秒ほどシャワーを当てたら終わりです
深呼吸をしながら行うと、よりリラックスできます！
疲れを取る効果も期待できるので、夜シャワーのときはぜひ取り入れてみて下さい！
入浴と比べると効果は高くないですが、どれも手軽に取り入れられるので、いざという時に是非活用してみて下さい！！
